एक बार, पढ़ने, लिखने और अंकगणित की तिकड़ी ने हर कक्षा की रीढ़ को परिभाषित किया, लेकिन 2025 में, एक अप्रत्याशित चौथा चुपचाप अमेरिकी शिक्षा: प्रतिबिंब को फिर से शुरू करने के लिए लगता है। संयुक्त राज्य भर के स्कूलों में, माइंडफुलनेस एक नई उम्र की जिज्ञासा से एक मुख्यधारा के शैक्षिक उपकरण में विकसित हुई है और लाखों बच्चों को न केवल क्या सोचना है, बल्कि कैसे ध्यान केंद्रित करना, महसूस करना और उपस्थित होना सीखने में मदद कर रहा है।पिछले दो दशकों में, एक मिलियन से अधिक छात्रों, प्राथमिक ग्रेड में, माइंडफुलनेस प्रथाओं में पेश किए गए हैं जो अक्सर उनके कक्षा के शिक्षकों या स्कूल काउंसलर के नेतृत्व में होते हैं। बढ़ते उत्साह को यह समझना आसान है कि ऐसे समय में जब छात्रों का तनाव, चिंता और व्याकुलता रिकॉर्ड ऊंचाई पर होती है, अराजकता के बीच माइंडफुलनेस के वादा करते हैं, लेकिन शोध वास्तव में क्या कहता है?
वास्तव में क्या माइंडफुलनेस का मतलब है
माइंडफुलनेस केवल क्रॉस-लेग्ड बैठने और गहराई से सांस लेने के बारे में नहीं है। पश्चिमी माइंडफुलनेस रिसर्च में अग्रणी जॉन काबत-ज़िन के अनुसार, यह “एक विशेष तरीके से, उद्देश्य पर, गैर-न्यायिक रूप से, वर्तमान समय में ध्यान दे रहा है।” दूसरे शब्दों में, यह दुनिया से संबंधित होने का एक तरीका है और एक जो बच्चों को अपनी भावनाओं में ट्यून करने, उनके ध्यान को विनियमित करने और निर्णय के बिना उनके अनुभवों को स्वीकार करने के लिए सिखाता है। प्रथाओं में निर्देशित ध्यान और मनमौजी सांस लेने से लेकर मनमौजी सुनने, आंदोलन और यहां तक कि दयालुता के कार्य भी शामिल हैं। अपने सबसे अच्छे रूप में, माइंडफुलनेस भावनात्मक बुद्धिमत्ता और आत्म-जागरूकता का निर्माण करती है, दोनों शैक्षणिक और सामाजिक सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं।
कक्षा के अंदर: छात्र वास्तव में क्या सीखते हैं
अल्बानी में विश्वविद्यालय में शिक्षा नीति और नेतृत्व के प्रोफेसर डेबोरा एल। शसलर ने के -12 स्कूलों में माइंडफुलनेस पर शोध करने में 15 साल बिताए हैं। 12 लोकप्रिय माइंडफुलनेस पाठ्यक्रम में 2023 गहरे-गोता सहित उनकी पढ़ाई में पाया गया कि कार्यक्रम पांच सप्ताह के दुर्घटना पाठ्यक्रमों से लेकर साल भर की प्रतिबद्धताओं तक काफी भिन्न होते हैं। कुछ योग और शरीर जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अन्य सहानुभूति और भावनात्मक विनियमन पर।यह असंगतता परिणामों की तुलना करना मुश्किल बनाती है और यह समझा सकती है कि सभी अध्ययन समान परिणामों की रिपोर्ट क्यों नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, 2022 के बड़े पैमाने पर अध्ययन में माइंडफुलनेस इंस्ट्रक्शन के बाद छात्रों के शैक्षणिक या भावनात्मक परिणामों में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं पाया गया। विशेषज्ञों का सुझाव है कि यह संभवतः इसलिए था क्योंकि इस्तेमाल किया गया पाठ्यक्रम मध्य विद्यालय के छात्रों के लिए बहुत उन्नत था।टेकअवे यह है कि माइंडफुलनेस एक-आकार-फिट-ऑल नहीं है। वयस्कों के लिए जो काम करता है वह जरूरी नहीं कि बच्चों के लिए काम करे। छोटे प्रथाओं, अधिक पुनरावृत्ति, सरल अवधारणाओं जैसे विकास स्तर के अनुरूप कार्यक्रम सबसे अधिक वादा दिखाते हैं।
क्यों स्कूल अभी भी माइंडफुलनेस पर दांव लगा रहे हैं
असमान डेटा के बावजूद, शिक्षक दूर नहीं जा रहे हैं। माइंडफुलनेस स्कूलों में अपील करता है क्योंकि यह उस कौशल को लक्षित करता है जो हर शिक्षक की इच्छा है कि उनके छात्रों का ध्यान था: ध्यान। कार्यकारी कामकाज या मस्तिष्क की ध्यान और आत्म-नियंत्रण का प्रबंधन करने की क्षमता पर शोध, लगातार बेहतर शैक्षणिक प्रदर्शन के लिए माइंडफुल जागरूकता को जोड़ता है।इसके अलावा, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) अपनी 2023 की रिपोर्ट में माइंडफुलनेस को छह साक्ष्य-आधारित रणनीतियों में से एक के रूप में नामित किया गया है जो छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकता है। ग्रेड और टेस्ट स्कोर से परे, यह बच्चों को भावनात्मक संतुलन, सहानुभूति और लचीलापन से लैस करने के बारे में भी है। ये ऐसे गुण हैं जो स्नातक होने के बाद लंबे समय तक उनकी सेवा करते हैं।
एक आंदोलन अभी भी गति में है
स्कूलों में माइंडफुलनेस अभी भी अपनी किशोरावस्था में है। यह आशाजनक है लेकिन संरचना की जरूरत है। शूस्लर जैसे विशेषज्ञों का तर्क है कि माइंडफुल एजुकेशन का भविष्य न केवल यह साबित करने में निहित है कि यह काम करता है, लेकिन यह समझने में कि यह कैसे काम करता है और बच्चे वास्तव में क्या सीख रहे हैं।उन्होंने कहा, “यह जानकर कि माइंडफुलनेस पाठ्यक्रम में क्या है, यह कैसे सिखाया जाता है और छात्र इस पर कितना समय बिताते हैं।” “छात्र उन कौशल को सुदृढ़ करने के लिए अलग -अलग समय के साथ बहुत अलग कौशल सीख सकते हैं।” संदेश यह है कि शिक्षकों ने कहा कि दुनिया के लिए छात्रों को तैयार करने, उन्हें रुकने, सांस लेने और ध्यान देने के लिए सिखाने के लिए क्या करना है, यह उतना ही आवश्यक हो सकता है जितना कि उन्हें गुणा करने या लिखने के लिए सिखाने के रूप में आवश्यक हो सकता है।
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